ENTRENAMIENTO DE INICIACION, Hegedüs

El entrenamiento de iniciación comienza a desarrollarse a edades relativamente temprana hasta hace poco se sostenia que el mismo debia comenzarse a aproximadamente entre los 11- 12 años de edad .Actualmente se acepta que el entrenamiento de iniciación comienza a desarrollarse a diferentes edadesm según la especialidad de que se trate.
Por esta causa y con el objetivo de ubicar las diferentes etapas del entrenamiento es que los metodologos deportivos hablan de:
v Deportes Acuáticos.
v Deportes Tecnico –kinematográficos.
v Deportes explosivos.
v Deportes de resistencia.
v Deportes acuáticos: Como deporte auténticamente acuatico designamos específicamente a la natacion en esta especialidad el entrenamiento de iniciación comienza entre los 6 – 8 años de edad
Deporte kinematograficos: aquí comprendemos a los saltos acrobaticos de la cama elastica, saltos ornamentales o clavados, gimnasia olimpica (mujeres) y patinaje artistico sobre el hielo. Si bien puede existir alguna diferencia, los diferentes datos estadisticos demuestran que entre 5-7 años de edad (harre, 1975) es cuando comienza el entrenamiento de iniciación.
Deportes explosivos: por deporte explosivos queremos significar aquellas disciplinas en donde existe velocidad de base, espontaneidad, fuerza en velocidad, fuerza en velocidad y viceversa Por esta causa aquí agrupamos al atletismo en algunas de sus especialidades: Sprint, saltos y lanzamientos: juegos deportivos y algunos de oposición individual (judo, lucha y esgrima) en todas estas disciplinas deportivas el entrenamiento de iniciación arranca aproximadamente a los 10-12 años de edad
Deportes de resistencia : se trata de especialidades de larga duracion, como las carreras de fondo del atletismo, remo, esqui, canotaje y ciclismo, en las cuales se comienza a trabajar a partir de los 15- 16 años de edad

OBJETIVOS DEL ENTRENAMIENTO DE INICIACION
El entrenamiento de iniciación apunta a los siguientes objetivos:
-Desarrollar una amplia base de trabajo
-Desarrollar aspectos fundamentales y badsicos en aquellas habilidades psicobiologicas que apuntan al ulterior etapa delentrenamiento (entrenamiento de desarrollo)
Teniendo en cuenta la especializacion deportiva, el entrenamiento de iniciación se debe ubicar cuando se dan las debidas condiciones psicobiologicas
Es muy importante destacar que el entrenamiento de iniciación no constituye de manera alguna un trabajo especializado sino por el contrario una orientación basica. Perder de vista esta perspectiva constituye un grave error. El entrenamiento de iniciación se forma por una racional combinacion entre el trabajo multilateral y el erspecifico, con adecuados predominios entre estas dos orientaciones teniendo en cuenta:
-En especialidades deportivas en las cuales predomina el aspecto tecnico kinematografico, la prevalencia la tiene el trabajo especifico especializado
-En especialidades deportivas en las cuales predomina las cualidades fisicas se destaca el trabajo multilateral general
En realidad todas las especialidades deportivas tienen mucho en comun solo que los mismos predominaran en distintas magnitud. Asi por ejemplo si consideramos al desarrollo de las cualidades fisicas las mismas deben trabajarse de manera solida proporcionando una amplia base en lo concerniente a la fuerza muscular, velocidad resistencia agilidad flexibilidad etc. Por cierto se dara un mayor acento a aquella cualidad fisica que luego, mas adelante tenga predominio en la especialidad deportiva
Si consideramos al entrenamiento de iniciación en relacion a la tecnica y el sentido táctico veremos que el acento del mismo se dirige a coleccionar una elevada cantidad de patrones tecnicos. Se pretende acumular una elevada cantidad de patrones tecnicos. Se pretende acumular una elevada experiencia motora. Estos patrones pueden ser de indole general, como tambien especificos. Es asi entonces que un futuro jugador de futbol debe aprender el desarrollo tecnico del cabeceo, pase de la pelota con diversas partes de sus pies, patear el implemento, etc. Un jugador de voleibol por su parte, a efectuar el saque, el pase en diversas formas y tambien la recepcion.

El profesor Thiess sostiene que los disrtintos procesos tecnicos anteriormente ejemplificados no deben desarrollarse de manera general si no hasta instancias bien sutiles. En el caso del atletismo, lo que la experiencia nos enseña es que el futuro lanzador, por ejemplo debe trabajar de manera general sobre todas las disciplinas que pertenecen a este grupo como tambien sobre todas las variantes tecnicas; deben aprender a lanzar el disco, el martillo, la bala en las dos tecnicas tan difundidas, como tambien la jabalina. Sin embargo, sobre el final de, la etapa del entrenamiento de iniciación debe manejar ya con cierta facilidad el lanzamiento sobre el cual se va a especializar
La tactica ocupa un lugar todavía secundario durante el entrenamiento de iniciación. El entrenador debe conocer los conceptos tacticos más elementales en relacion a las distintas disciplinas deportivas. Si se tratara de futbol, por ejemplo, los pequeños deben conocer donde se ubica la linea sw fondo, donde estan aproximadamente los volantes como tambien los delanteros. En el entrenamiento de iniciación ya nose les debe permitir correr a todos detrás de la pelota
En cuanto al desarrollo de las cualidades psicotemperamentales estas se desarrllan de manera general y homogeneas en relacion a todas las especialidades deportivas el entrenador debe desarrollar en sus dirigidos la perseverancia la constancia el espiritu deportivo el respeto por el reglamento deportivo y el respeto hacia el arbitro. Aqui es necesario tambien destacar el espiritu
Que deben imperar en el entrenamiento de iniciación; espiritu alegre con no demasiada formalidad pero con gran camaradería y compañerismo
EL ENTRENAMIENTO DE INICIACION Y LAS CUALIDADES FISICAS
En la consideración del entrenamiento de iniciación interesa no tanto tener en cuenta a la especialidad deportiva si no mas bien a las cualidades fisicas y su relacion con la edad optima de iniciación, pasaremos a analizar las mismas
LA VELOCIDAD EN EL ENTRENAMIENTO DE INICIACION
El desarrollo de la velocidad en esta etapa es debido no tanto a factores de trabajo sino mas bien a la creciente e intensa madurez neuromuscular que comienza a producirse entre los 10- y 12 años de edad (el metodologo Filin ubica el maximo desenvolvimiento de la velocidad ya a los 9 años )
Por las características que presenta esta edad la velocidad debe horientarse solamente en algunas de sus formas: velocidad de reaccion, velocidad de movimiento parcial y total (velocidad de locomoción)
Debido a las condiciones fisiologicas que caracterizan a esta edad no es conveniente incursionar tadavia en la resistencia de velocidad (trabajo anaerobico lactacido). La misma se trabaja de manera reducida e informal
EJERCICIOS PARA EL DESARROLLO DE LA VELOCIDAD
Teniendo como objetivo el desarrollo de esta cualidad se recomienda en el entrenamiento de iniciación los siguientes grupos de ejercicios:
v Juegos deportivos: futbol, básquetbol voleibol, handball, etc.
v Carreras cortas de relevo, con prevalencia de la velocidad
v Carreras cortas de sprit, con velocidad maxima y submaxima
v Bauersfeld y Schroter recomiendan además que en distintas secciones de trabajo se acentuen variadas caracteristicas de la locomoción, es decir en una seccion predomina la reaccion en otra la frecuencia, la velocidad de desplazamiento en forma total, etc.
El entrenamiento de la velocidad en esta etapa tiene que cumplir determinados requisaitos en cuanto a intensidad, duracuion, y volumen.

INTENSIDAD

Ya en el entrenamiento de iniciación se recomienda llegar a la máxima capacidad de desplazamiento en la unidad de tiempo. En esta edad podemos preciar la existencia de una sensible adaptación a los procesos neuromusculares que transcurren durante el desarrollo de la velocidad. Por esta causa se recomienda correr entre 20 y 30 metros que en esta edad es soibre estos techos en los cuales se alcanza la máxima velocidad de locomoción.

DURACIÓN

Entre 3 y 5 segundos. La duración del esfuerzo debe llegar al límite que posibilite la máxima velocidad de desplazamiento. Más allá de estos márgenes ya entrará en juego la resistencia de velocidad.

DENSIDAD ESTÍMULO

Debe existir poca densidad de estímulo. Las intensas corridas deben de ser debidamente compensados con pausas completas de recuperación. Esta pausa recuperatoria debe de ser entre 3 y 4 minutos de duración. Por supuesto que esto va a depender de la intensidad y la duración del esfuerzo elegido.


VOLUMEN DE ESTIMULO
Estara relacionado con los otros factores anteriormente mencionados debido a que se efectuan entre 6 y 8 corridas a gran intensidad el volumen estara aproximadamente entre 150 y 200 metros en la suma total (si se trata de atletismo)
Si se trabaja teniendo como objetivo la velocidad de reaccion entonces se efectuan partidas desde toda clase de posiciones y no mas
Si se trabaja teniendo como objetivo la velocidad de reaccion entonces se efectuan partidas desde toda clase de posiciones y no mas de 10- 15 metros de extencion. Estas pueden ser a velocidad de desplazamientos submaxima y maxima. El volumen total del entrenamiento para la velocidad puede durar entre 20 y 30 minutos.
No debemos olvidar que el factor DECONTRACCION MUSCULAR Juega un papel muy importante en el desarrollo de la velocidad. Este factor podra llegar a ser un elemento desicivo en el futuro del deportista, si es que se dedica a eventos de velocidad. Por esta causa se recomienda para tal fin efectuar carreras entre 30 y 50 metros a velocidad submaxima. Esto permitira ya en el entrenamiento de iniciacion una correcta mecanica de carrera y con adecuado localizacion del trabajo muscular
LA FUERZA MUSCULAR EN EL ENTRENAMIENTO DE INICIACION
El entrenamiento de la fuerza muscular debe ser tomado con suma precaucion en esta etapa. Demás esta decir que la velocidad, la fuerza muscular se desenvuelven naturalmente por el propio desarrollo sin embargo de manera uniformemente creciente a medidas que van pasando los años. Diversas investigaciones han determinado que esta cualidad sufre un considerable incremento entre los 8 y 9 años de edad, como también luego entre los 11 y 13 años de vida. Sin embargo ello no debe inducir al entrenador deportivo y/o profesor de educacion fisica a aprovechae estas edades para un entrenamiento sistematico con altas cargas. No debemos olvidar que tanto el sistema oseo como el articular son aun sumamente debiles (especialmente la columna vertebral) en relación a las personas adultas y deportistas que realizan entrenamiento de alto rendimiento competitivo
Es por este motivo entonces que:
-se trabaja con ejercicios que utilicen el propio peso corporal
-se trabaja con ejercicios que involucren simultaneamente varios nucleos articulartes
-se trabaja con implementos relativamente livianos (pelota pesada de 2.3 kilogramas sacos de arena, barras de metal sin discos)
La fuerza muscular tiene diferentes variantes y es por dicho motivo que se tendran distintas opciones u orientacion en el entrenamiento de iniciacion.
FUERZA ESTATICA
En el entrenamiento estatico- isometrico no se practica en el entrenamiento de iniciacion pues
- provoca acentuados mecanismos de inhibicion a nivel del sistema nervioso central
- provoca el fenomeno de valsalva, nada recomendable en personas de corta edad
RESISTENCIA DE LA FUERZA
Esta cualidad